Боли в спине при беременности, как же это перенести?

Ваш ребенок растет, масса тела увеличивается и все это, конечно, отражается на позвоночнике. Организм готовится к моменту рождения малыша. И  бедренно-крестцовые суставы, которые в обычное время неподвижны, начинают расслабляться, чтобы облегчить прохождение ребенка по родовым путям.

Мы стараемся сохранить равновесие, несмотря на увеличивающийся живот, плечи отводим назад, изгибаем позвоночник, иногда нам даже удается найти нужное положение, чтобы уменьшить боль.

Устранить причину боли в спине во время беременности мы не можем – это естественный процесс, но предотвратить или сделать более умеренной, можно попробовать.

Лучше всего если вы планируете беременность заранее. В этом случае вы можете начать тренировать мышцы живота и всего тела, плюс ко всему, это поможет во время родов и поспособствует быстрому восстановлению фигуры.

Нужно постараться не набирать лишний вес, но в то же время обеспечить себя и ребенка всем необходимым без искусственных витаминов, в этом поможет правильное питание.

Специалисты советуют избегать обуви на высоком каблуке, чтобы предотвратить  неприятные ощущения в спине  и варикоз, который часто начинает развиваться именно в этот период больших нагрузок на конечности. В идеале лучше носить обувь на широком каблуке, высотой до пяти сантиметров.

Постарайтесь не стоять слишком долго, пожалейте ваши ноги. Чаще садитесь и желательно на высокий стул со спинкой. Табуретка при больших сроках не подходит для продолжительного сидения, так как нет опоры для спины.

А если вы сядете в низкое кресло, потом трудно будет подниматься.

Очень продолжительное сидение – тоже не на пользу. Старайтесь не сидеть больше часа, потом меняйте положение.

Не кладите ногу на ногу, так вы передавливаете кровеносные сосуды, нагрузка увеличится и боль только усилится. Если вы сидите, ноги лучше выпрямить и поднять  на уровень бедер.

Мне очень помогало то, что я носила  до родов и после бандаж. В последние месяцы приходилось даже спать в нем, иначе спина начинала сразу беспокоить. Бандаж хорошо поддерживает живот и помогает предотвратить растяжки.

Облегчают боли в спине во время беременности, принятие теплой (не горячей ванны) или душа.

Постарайтесь, чтобы постель у вас не была слишком мягкой. Удобное положение вашего тела во время сна поможет организму лучше отдохнуть и предотвратит появление болей. Если у вас уже большой срок, не спите на спине, так ваш большой живот будет давить на важные кровеносные сосуды и позвоночник.

Старайтесь больше отдыхать, избегайте стрессов, вам нужно расслабляться.

В этом видео инструктор покажет, какие упражнения следует делать для укрепления мышц спины, даст полезные советы и рекомендации. Пожалуйста, поделитесь в комментариях своими рецептами от боли в спине при беременности, возможно, кому-то они тоже помогут.

Видео 11.26 боли в спине при беременности как с ними бороться красная подушка

Автор: Светлана Брэг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2015-2018 Стихи дарю // Заверено нотариусом Плотниковой К. В.
Использование материалов сайта запрещено без указания авторства и активной ссылки на источник. Копировать материалы на сайты схожей тематики - запрещено!
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru