Как прожить долго, обходясь без врачей? Советы ветерана
Перекладывать не стоит всё на плечи докторов,
Пусть твоим девизом станет: «Я здоров. Всегда здоров».
S.Брэг
Скажите, где можно найти ответ на вопрос: «Как прожить долго?»
Слушая советы тех, кто за красотой ходит к пластическому хирургу, а за здоровьем в аптеку? Или на ресурсах, где владельцы продвинутые молодые люди, которые в силу своего возраста и понятия не имеют о болезнях, но так как тема здоровья популярна, они набирают копирайтеров, рерайтеров, переписывающих статьи друг у друга?
Сами же долгожители, как правило, далеки от высоких технологий — блогов не ведут и в твиттере не пишут. Но иногда они выходят в народ: кто-то давать интервью, кто-то на встречи с интересными людьми.
Ветерану ВОВ, Владимиру Александровичу 92 года, а он в уме перемножает двух и трехзначные цифры. Мастер спорта по гимнастике и сейчас в отличной форме. Как еще можно сказать о человеке, который каждое утро приседает по 100 раз и отжимается 50!
Не знаю, сколько Вам лет, думаю, что меньше, а вы так можете? И у меня результаты в два раза скромнее, но теперь есть к чему стремиться.
Итак, советы ветерана: как прожить долго, оставаясь здоровым.
-
Движение
Это, конечно, самое главное, и не только по мнению мастера спорта и обладателя множества значков ГТО (последний получил, когда уже было за семьдесят).
День Владимира Александровича начинается с 45 минутной зарядки, ведь завтрак нужно заработать. Это упражнения абсолютно на все группы мышц. Начиная с головы (гимнастика для глаз, разминание мышц лица, массаж активных точек).
Затем плечевой пояс: вращения руками, туловищем, отжимания, главное, как подчеркивает профессиональный тренер, не менее 20 раз. Это относится и к приседаниям, и к упражнениям на пресс. Больше если сможете, делайте, меньше смысла нет.
Не получается сразу 20 раз – делайте меньше, постепенно увеличивая нагрузку. После зарядки контрастный душ завершаем холодной водой.
Этот человек-легенда лично знаком с профессором и телеведущим Сергеем Бубновским. Владимир Александрович советует обязательно прочитать его книги. Ведь как не верить Бубновскому, который сам 27 лет ходил на костылях, смог решить эту проблему при помощи специальной гимнастики и теперь помогает другим. Межпозвоночную грыжу, которая стала очень распространенной, он лечит без операций при помощи специальных упражнений.
Владимир Александрович рассказал историю. Пока они с Бубновским общались, родственники привели пожилую женщину с болями в пояснице. Доктор сказал ей лечь, и положив под больное место грелку со льдом, заставил несколько раз прижать ноги к животу. И никаких лекарств. Это для наглядности о пользе движения.
Всё это только подтверждает основные постулаты людей, ведущих здоровый образ жизни, у которых больше шансов прожить долго. Как, например, в «Книге о теле» Кэмерон Диас.
«Почему ты не можешь выполнить какое-то упражнение? Это же твое тело и оно должно выполнять твои команды. А если не получается, значит ты неправильно что-то делаешь и возраст тут значения не имеет».
Делая упражнения не менее 30 минут в день, мы тем самым обманываем возраст и организм начинает омолаживаться. Постепенно вы сможете добиться любых поставленных целей.
-
Питание.
Вторая очень важная составляющая всех желающих жить долго и оставаться здоровым – это правильное питание.
Наш долгожитель каждое утро начинает с салата: свекла+морковь, (можно добавить капусту и лук) с нерафинированным подсолнечным или льняным маслом. Он подчеркнул, что последнее можно приравнять к рыбьему жиру по содержанию полезных веществ.
Так как живет Владимир Александрович один, овощи измельчает в кухонном комбайне, говорит, что можно заморозить, а потом частями оттаивать и употреблять.
Утром горсть геркулеса заливает кефиром и съедает на ужин (варить не надо).
Примерный дневной рацион:
- завтрак: салат+каша+яйцо+лепешка (хлеб не ест)
- обед: суп, куриная грудка
- ужин: фрукты, геркулес
Пить нужно много: вода, чай травяной, кефир
Никаких проблем с пищеварением у человека в таком почтенном возрасте нет. По врачам не ходит, таблетки не пьет, разве что кремом для суставов «Хондроитин» пользуется, так как дают себя знать старые раны.
В поликлинику по приглашению медсестры приходит на диспансеризацию два раза в год. Когда врачи пытаются навязать новомодные лекарства, говорит, что у него свои методы. Так проблемы с носоглоткой он решает, промывая нос раствором (на 1 ст. воды по 1/2 чайной ложки соли и соды).
Из белковой пищи употребляет в основном куриную грудку и яйца. Поясняет, что белки нужны для питания мышц, а если упражнения не делать, то, что мы съедаем, откладывается не там где нужно.
На вопрос практикует ли он очищение или голодание, поясняет, что в этом нет необходимости, так как такой диеты он придерживался всегда, никогда не злоупотреблял вредными продуктами, и его ежедневные физические нагрузки просто не дают накапливаться в организме чему-то ненужному. И с этим трудно не согласиться.
Фрукты, конечно, тоже входят в рацион. На рынке долгожителя все знают, как постоянного покупателя.
«Яблоки лучше брать неказистые, а не обмазанные воском, глянцевые, которые годами не портятся» — это его принцип.
Вот такие простые секреты долгожительства. Человек прожил долгую интересную жизнь: воевал, тренировал спортсменов, объездил всю страну, перенимал опыт в институтах физической культуры СССР, общался с тибетскими ламами, староверами, йогами.
И все эти знания заключаются в простых вещах: правильное питание, отказ от вредных привычек, физические нагрузки. Чтобы прожить долго, не тлея и догорая, а ярко, нужно постоянно работать над собой — и это главный совет от Ветерана.
Автор: Светлана Брэг
Очень познавательная статья. Соглашусь. Нужно больше времени проводить на свежем воздухе, обязательно делать зарядки. Нужно изменить рацион, исключить вредную пищу. Есть очень хорошее высказывание: «Мы есть то, что мы едим!»
Этот рацион питания скорее для тех, кто работает на лёгкой работе. А вот для грузчиков или например шахтёрам точно не подойдёт. Для них чтобы были силы нужна сытная плотная еда. Но дед молодей, правильные вещи советует.
Потрясающий человек, с него точно стоит брать пример. А то у меня вся нагрузка за весь день — это десятиминутная зарядка утром.
Спорт и питание — это два кита, на которых держится здоровье. Также, не стоит забывать про хороший сон.