Как прожить долго, обходясь без врачей? Советы ветерана

Перекладывать не стоит всё на плечи докторов,
Пусть твоим девизом станет: «Я здоров. Всегда здоров».

S.Брэг

Скажите, где можно найти ответ на вопрос: «Как прожить долго?»

Слушая советы тех, кто за красотой ходит к пластическому хирургу, а за здоровьем в аптеку? Или на ресурсах, где владельцы продвинутые  молодые люди, которые в силу своего возраста и понятия не имеют о болезнях, но так как тема здоровья популярна, они набирают копирайтеров, рерайтеров, переписывающих статьи друг у друга?

Сами же долгожители, как правило, далеки  от высоких технологий — блогов не ведут и в твиттере не пишут. Но иногда они выходят в народ: кто-то давать интервью, кто-то на встречи с интересными людьми.

Ветерану ВОВ,  Владимиру Александровичу 92 года, а он в уме перемножает двух и трехзначные цифры. Мастер спорта по гимнастике и сейчас в отличной форме. Как еще можно сказать о человеке, который каждое утро приседает по 100 раз и отжимается 50!

Не знаю, сколько Вам лет, думаю, что меньше, а вы так можете? И у меня результаты в два раза скромнее, но теперь есть к чему стремиться.

Итак, советы ветерана: как прожить долго, оставаясь здоровым.

1. Движение

Это, конечно, самое главное, и не только по мнению мастера спорта и обладателя множества значков ГТО (последний получил, когда уже было за семьдесят).

День Владимира Александровича начинается с 45 минутной зарядки, ведь завтрак нужно заработать. Это упражнения  абсолютно на все группы мышц. Начиная с головы (гимнастика для глаз, разминание мышц лица, массаж активных точек).

Затем плечевой пояс: вращения руками, туловищем, отжимания, главное, как подчеркивает профессиональный тренер, не менее 20 раз. Это относится и к приседаниям, и к упражнениям на пресс. Больше если сможете, делайте, меньше смысла нет.

Не получается сразу 20 раз – делайте меньше, постепенно увеличивая  нагрузку. После зарядки контрастный душ завершаем холодной водой.

Этот человек-легенда лично знаком с профессором и телеведущим Сергеем Бубновским. Владимир Александрович советует обязательно прочитать его книги. Ведь как не верить Бубновскому, который сам 27 лет ходил на костылях, смог решить эту проблему при помощи специальной гимнастики  и теперь помогает другим. Межпозвоночную грыжу, которая стала очень распространенной, он лечит без операций при помощи специальных упражнений.

Владимир Александрович рассказал историю. Пока они с Бубновским общались, родственники привели пожилую женщину с болями в пояснице. Доктор сказал ей лечь, и положив под больное место грелку со льдом, заставил несколько раз прижать ноги к животу. И никаких лекарств. Это для наглядности  о пользе движения.

Всё это только подтверждает основные постулаты людей, ведущих здоровый образ жизни, у которых больше шансов прожить долго.  Как, например, в «Книге о теле» Кэмерон Диас.

«Почему ты не можешь выполнить какое-то упражнение? Это же твое тело и оно должно выполнять твои команды. А если не получается, значит ты неправильно что-то делаешь и возраст тут значения не имеет».

Делая упражнения не менее 30 минут в день, мы тем самым обманываем возраст и организм начинает омолаживаться. Постепенно вы сможете добиться любых поставленных целей.

2. Питание.

Вторая очень важная составляющая всех желающих жить долго и оставаться здоровым – это правильное питание.

Наш долгожитель каждое утро начинает с салата: свекла+морковь, (можно добавить капусту и лук)  с нерафинированным подсолнечным или льняным  маслом. Он подчеркнул, что последнее можно приравнять к рыбьему жиру по  содержанию полезных веществ.

Так как живет Владимир Александрович один, овощи измельчает в кухонном  комбайне, говорит, что можно заморозить, а потом частями оттаивать и употреблять.

Утром горсть геркулеса заливает кефиром и съедает на ужин (варить не надо).

Примерный дневной рацион:

• завтрак:  салат+каша+яйцо+лепешка (хлеб не ест)
• обед: суп, куриная грудка
• ужин: фрукты, геркулес

Пить нужно много: вода, чай травяной, кефир

Никаких проблем  с пищеварением у человека в таком почтенном возрасте нет. По врачам не ходит, таблетки не пьет, разве что кремом для суставов «Хондроитин» пользуется, так как дают себя знать старые раны.

В поликлинику по приглашению медсестры приходит на диспансеризацию два раза в год. Когда врачи пытаются навязать новомодные лекарства, говорит, что у него свои методы. Так проблемы с носоглоткой он решает, промывая нос раствором (на 1 ст. воды по 1/2 чайной ложки соли и соды).

Из белковой пищи употребляет в основном куриную грудку и яйца. Поясняет, что белки нужны для питания мышц, а если упражнения не делать, то, что мы съедаем, откладывается не там где нужно.

На вопрос практикует ли он очищение или голодание, поясняет, что в этом нет необходимости,  так как такой диеты он придерживался всегда, никогда не злоупотреблял вредными продуктами, и его ежедневные  физические нагрузки просто не дают накапливаться в организме чему-то ненужному. И с этим трудно не согласиться.

Фрукты, конечно, тоже входят в рацион. На рынке долгожителя все знают, как постоянного покупателя.

«Яблоки лучше брать неказистые, а не обмазанные воском, глянцевые, которые годами не портятся» — это его принцип.

Вот такие простые секреты долгожительства. Человек прожил долгую интересную жизнь: воевал, тренировал спортсменов, объездил всю страну, перенимал опыт в институтах физической культуры СССР, общался с тибетскими ламами, староверами, йогами.

И все эти знания заключаются в простых вещах: правильное питание, отказ от вредных привычек, физические нагрузки. Чтобы прожить долго, не тлея и догорая, а ярко, нужно постоянно работать над собой  — и это главный совет от Ветерана.

Автор: Светлана Брэг