Продукты, содержащие магний – покоритель стресса

Вы остро реагируете на перемены погоды, быстро утомляетесь, вас мучает бессонница, а когда, наконец, засыпаете, то снятся кошмарные сны? По утрам же, напротив, никак не можете проснуться?

Вам не стоит сразу отправляться к врачу, попробуйте сначала включить в рацион те продукты, где содержится магний. Кроме того, пищу богатую этим элементом диетологи предлагают включить в рацион тем, кто раздумывает: как родить девочку?

Если в обычное время женщинам требуется 280 г магния, то во время беременности потребность в нем возрастает в два-три раза. Нехватка же приводит к нервозности, беспокойству, могут появиться боли в пояснице, а достаточное количество предотвратит даже повышенный тонус матки. Во второй половине срока, магний поможет избавить вас от перепадов артериального давления.

Чтобы с возрастом костяные ткани оставались плотными, вашими помощниками будут: магний, кальций, и фосфор.

Врачи отмечают тот факт, что у людей, которые перенесли инфаркт, содержание магния в участке поражения на 40% ниже, чем у здоровых людей.

Если вы с трудом сгибаетесь и заметили что мышцы потеряли эластичность, это опять же говорит о дефиците этого микроэлемента в вашем организме. И все таки, в каких продуктах содержится магний?

Чтобы насытить организм этим элементом и избежать всех вышеперечисленных проблем, в зимнее время употребляйте сухофрукты: изюм, курагу, чернослив и кроме того, финики. Балуйте себя орехами всех видов.

Ешьте каши: овсянку, пшенную, гречневую, перловую. Богат магнием мед, особенно гречишный.
В летний период ешьте больше зелени: укроп, петрушку, шпинат, салаты.

Фрукты, где содержится магний — это бананы и абрикосы. Есть он в черной смородине, вишне арбузах. А из овощей в свекле и моркови, белокочанной капусте.

Хорошие источники этого элемента: семечки подсолнуха, горох, бобы, фасоль.

Когда мы нервничаем, злимся, начинается активное выведение этого элемента из организма. И это даже может являться причиной головной боли.
Вывод: улыбайтесь чаще!

Если вы хотите защитить себя от стресса и всех его последствий, просто употребляйте вышеперечисленные продукты, содержащие магний и сами не заметите, как станете реагировать на все гораздо спокойнее.

Магний плохо усваивается в организме без калия. Необходимо ежедневное восполнение их в организме. Поэтому важно знать в каких продуктах содержится калий. Советую прочитать про это статью на нашем сайте.

Можете также посмотреть видео про магний от Елены Малышевой.