Сердце, будь здоровым!

Почему-то мы заботимся больше о своем автомобиле, чем о себе, а на здоровье обращаем внимание только когда появляются проблемы. Мы не зальем некачественное топливо в бак любимого авто, а в желудок закидываем всё подряд. Но ведь главный наш двигатель  – это сердце. И здоровое  сердце —  гарантия бесперебойной работы всего организма на протяжении всего пути нашей жизни. Согласно канонам восточной медицины, питание – это средство профилактики всех болезней. Правильное питание в комплекте с физическими нагрузками — и не нужны лекарственные средства.

Давайте посмотрим на Восток. Основные рекомендации китайских врачей – не переедать, так как это плохо сказывается на работе желудка и кишечника. Необходимо тщательно разжевывать пищу, а затем медленно  проглотить ее. При этом кушать нужно медленно, не отвлекаясь. Количество съеденного должно быть примерно по  объёму, как ваши сложенные вместе ладони. Если вы будете медленно пережевывать, насытитесь быстрее и лишние килограммы вам не страшны. И органам пищеварения меньше времени понадобится, чтобы все переварить, не зря говорят: «у желудка зубов нет».

Запивать пищу не желательно, так как при этом разбавляется желудочный сок, что мешает процессу переваривания. Кстати, стакан тёплой воды, выпитой натощак с утра, способен очистить почки и толстый кишечник.

Заболевания сердечно-сосудистой системы занимают первое место и прежде всего среди мужчин. Как говорит статистика, 47 % смертности — от заболеваний этой системы.

Из всего перечня употребляемых нами продуктов, только некоторые из них действительно будут полезны для наших органов.

С какими продуктами нужно быть осторожным, чтобы сохранить здоровое сердце.

Рыба. Всем известно, что рыба, особенно природного происхождения (морская, океаническая), богата на полезные аминокислоты (лизин, валин, треонин и так далее), которые уничтожают губительный холестерин. Но в рыбе, выращенной на ферме, много холестерина, поэтому ее нужно употреблять несколько раз в неделю и не более 100 грамм в день.

Сыр. Этот полезный продукт уже давно не содержит в себе настоящего молока, зато в нем много натрия, жирных кислот и холестерина. Поэтому его  достаточно употреблять несколько раз в неделю.

Огурцы и помидоры малосолёные или солёные. В них много соли, которая делает наши сосуды ломкими.  Лучше есть их в натуральном виде, без соли.

А теперь о полезном.

Квашеная капуста. Она действительно может полноценно заменить потребность организма в кислоте или соли. Именно квашеная капуста содержит полезные микроэлементы, которые будут необходимы для правильной работы сердца и сосудов. Но не переусердствуйте, если поели соленого, поддержите баланс в организме при помощи калия. Вся пища, богатая этим элементом, обязательно должна быть в вашем рационе, если вы хотите здоровое сердце.

Гречка.  Цельно-зерновые каши (овсяная, гречневая, пшенная), за исключением обработанных каш (манная), спасут сердце. Белки, содержащиеся в крупах, будут поддерживать работу сердца, заряжать энергией и делать сосуды эластичными, способными перекачивать кровь.

Здоровое сердце – это не трудно, если вы знаете эти секреты.

Ивовые отростки. Именно в них находится природный аспирин, который способствует разжижению крови. Эти отростки нужно заваривать и пить в виде чая. Кроме того, это средство замечательно укрепляет иммунитет. Кстати, аспирин встречается также в калине, малине, смородине.

Печёный картофель. Именно в нём содержатся электроны калия и магния, и немного железа. Кстати, калий и магний есть также во всех сухофруктах, сельдерее, брокколи и грецком орехе.

Говяжья печень. Только в этом продукте содержатся витамины А, Е и D, которые являются природными антиоксидантами и защищают  сердечную мышцу, а также делают сердце устойчивым и крепким к стрессам и нагрузкам. Кстати, предшественники витамина Е (провитамины) содержатся в семенах льна, витамина А (каротин) — в моркови, тыкве.

Соль. Соль употреблять лучше морскую, которая богата  калием.

Вода. Пить нужно много, лучше очищенной воды. Не менее 1,5 – 2х литров в сутки. И это не просто слова. Чистая вода выводит из организма шлаки, разжижает кровь и избавляет от холестерина. Очень полезен яблочный уксус.

Сердце – это важнейший орган, который обеспечивает кругооборот крови во всём организме. Будет «болеть» сердце – даст сбой весь организм. Чтобы сердце было здоровым, радовалось и реагировало с благодарностью, давайте заботиться о нем как о своем самом большом друге и сердце нас не подведет.

Стихи про сердце

Наш главный орган – сердце,
В опасности как никогда:
Неправильный образ жизни,
Неправильная еда.

Компьютер, диван, телевизор…
Работа и школа – стресс.
Мы двигаться стали мало,
Зато стали больше есть.

Опять может стать нас меньше,
Но не от войн и чумы.
С неправильным образом жизни
Если не справимся мы.

Привычки идут из детства
И вот нам от старших наказ:
Движение, здоровая пища,
От вредных привычек отказ.

Ведь несмотря на возраст,
Они вдохновляют нас…
Не надо твердить про завтра,
Ты просто начни сейчас!

Автор: Светлана Брэг

Обсуждение: 3 комментария

  1. Александр:

    О здоровье сердца мы начинаем заботится только после того, как оно начнёт болеть, а его нужно беречь постоянно, и тогда до глубокой старости у Вас с сердцем не будет проблем!

    Ответить
  2. Mansur:

    Выберите план здорового питания. Пища, которую вы едите, может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Выберите продукты с низким содержанием насыщенных жиров и натрия.

    Ответить
  3. Артур:

    Правильный рацион питания, физические упражнения и не каких проблем из сердцем не должно возникать.Меньше питаться едой с магазина.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2015-2018 Стихи дарю // Заверено нотариусом Плотниковой К. В.
Использование материалов сайта запрещено без указания авторства и активной ссылки на источник. Копировать материалы на сайты схожей тематики - запрещено!
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru